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Yay, ainda há pouco tempo comecei o blog e já conto com 23 seguidores, 1002 visitas e muitos comentários agradáveis!
Ultimamente não tenho tido quase tempo para publicar aqui... (por muitas razões tipo coisas da escola, you know) mas sempre que posso tento publicar.

bons sonhos, boas reflexões! ☾ ☀

Afff

                                                                                        in Almada

Quem está cheia de trabalhos quem é? Boa semana a todos...

Adoro fruta!

Ontem foi dia de jantar cá em casa, por isso, decidimos fazer um fondue de fruta. 

Nhami! Adoro fruta exótica e molhá-la no chocolate então...

p.s: tirei as fotos à frutinha mas esqueci-me de pôr a banana nesse espaço que falta! 

I'm so done

Hoje acordei fui à casa de banho e soube logo o que estava ali a acontecer! ESTAVA COM INFECÇÃO URINÁRIA! ahhh não! odeio a bicha que nos faz ter isto... O ano passado tive montes de infecções, mudei apenas dois hábitos (como beber montes de água) e já há 5 meses que não tinha uma (acreditem isto é muito para mim!) e agora está de volta... confesso que andei um pouco desleixada ultimamente. Ninguém merece ter isto. unf.

It's been a WEEK

Esta semana foi uma semana em cheio... cheia de vitórias e de coisas menos boas. Fui quase todos os dias ao ginásio com o meu partner Rúben, e foi muito bom (apesar de já ter estragado tudo com a alimentação), este motivo e os meus professores andarem a faltar todos são ambos bons motivos para se enquadrarem nas vitórias. As coisas menos boas é que me sinto cansada de tantos trabalhos da escola e sinto-me triste por uma das minhas grandes amigas ser ingénua ao ponto de pensar que as pessoas mudam. Foi assim a semaninha que está quase a acabar!

Have fun ♥

Que saudades da minha rasta...

O belo do Rabiosque!

Halo! Tenho a dizer que estou muito contente por contar já com 15 seguidores aqui no meu blog :) é sinal que gostam do que posto. Para celebrar deixo-vos com um post sobre uma das coisas que mais gosto (já devem saber: desporto). Não sei se já nasceram avantajadas com um belo de um rabiosque... no meu caso sempre quis ter um "bum bum" um pouquinho maior e como ando no ginásio aprendi montes de exercícios para nos fazer ter um rabiosque maior ou para as que já o têm poderem tonificá-lo e mantê-lo! O que é certo é que estes exercícios feitos com regularidade dão resultado.
Deixo-vos alguns:

Para quem não sabe temos três músculos no nosso rabiosque, o músculo médio, máximo e minimo. Aqui ficam algumas sugestões para cada músculo:

Para o músculo médio, os lunges:

Para o músculo máximo, os jumping jacks:

Para o músculo mínimo, os famosos squats:

ATENÇÃO! o squat tem que ser bem feito, pernas à largura dos ombros e quando o agachamento é feito os ombros não ultrapassam os joelhos, o rabiosque bem lá para trás!

Deixo-vos por fim alguns exercícios que podem fazer, usem a imaginação e diversos materiais!

Usem pesos para dificultar!

Deixo-vos aqui o exemplo de motivação: